碧洲信息门户网

搜索
碧洲信息门户网 > 健康养生 > 用五花八门的月饼过足嘴瘾后,抗糖计划是不是该提上日程了?

用五花八门的月饼过足嘴瘾后,抗糖计划是不是该提上日程了?

2019-11-07 15:13:42 | 发布者: 碧洲信息门户网 | 查看: 948|

摘要: 虽然是我们的传统小吃,但月饼依旧属于高油高糖的食物,所以节后的你,抗糖计划该启动了。除了加速衰老、糖化反应的终产物积累过多会开始让身体发炎,自由基因此激升从而导致身体的器官受损,蛋白质的流失更加速。当

中秋节你吃了多少月饼?在我吃完之前,我必须尝各种味道吗?尽管月饼是我们的传统小吃,但它仍然富含油和糖,所以节日过后,应该开始反糖计划。

糖七大罪行

你一定知道

虽然糖果美味可口,减压,但过量摄入也会对身体造成严重伤害。当糖摄入过多而新陈代谢不佳时,血液中的糖会吸附在胶原蛋白上,产生糖化作用,从而使胶原蛋白变得脆弱,皮肤会因长期缺乏胶原蛋白的弹性支持而变得松弛和塌陷,加速我们的衰老。

除了加速老化外,糖化反应最终产物(ages)的过度积累会开始使身体发炎,从而刺激自由基并导致身体器官损伤,蛋白质的损失也会加速。

加入阳光、污染和熬夜等“催化剂”,糖化反应将继续加速。因此,失去弹性的皮肤更容易出现细纹和干纹,沉淀的色素也会使皮肤变暗变黄。因此,有时当每天做防晒工作时,脸上不可避免地会出现色斑,这是由过量摄入糖分造成的。

当然,糖不仅会给皮肤带来伤害,而且甜食中所含的人工糖会刺激胰岛素分泌破坏平衡,增加雄激素刺激皮脂腺而引起痤疮。

尽管糖有很多副作用,但作为人体的基本营养物质,我们离不开它。人体所需能量的大约70%是由糖提供的。此外,糖也是细胞组织的重要组成部分,能够维持人体新陈代谢和免疫功能,是绝对不可或缺的。

健康的抗糖化作用

你确定不想看吗?

控制糖的摄入

我们可以遵循世界卫生组织发布的营养指南的建议。成年人应该控制他们每天摄入的糖在25克到30克之间。因此,我们所说的抗糖是指除了必需的糖摄入量之外,尽量减少额外的糖摄入量。

巴杰建议你专注于天然糖的摄入,试着放弃人工糖或合成糖。我们一直在说“甜食”应该被拒绝。主食中的碳水化合物也是人体糖分的来源。你也应该减少摄入量。此外,含糖量高的水果要小心不要贪吃,如西瓜、芒果和荔枝,它们很容易导致血糖升高,主动糖化反应会导致皮肤老化。

但是“戒甜”是一件非常困难的事情。当我们想吃甜味的东西时,我们可以选择一些低gi(低血糖指数)的食物,如燕麦、葡萄、苹果、猕猴桃、红薯、豌豆、西红柿等,它们对我们的健康非常有益。

使用抗糖化护肤品

因为通过糖化反应变性的胶原蛋白很难回收,所以我们的皮肤护理应该从提高皮肤抵抗力和促进胶原蛋白和弹性纤维的再生开始。巴杰引入了一些抗糖化的成分,这样我们在选择产品时就能更有针对性。

像维生素b3一样,蛋白质糖化可以被抑制。茶多酚和花青素具有抗炎作用。酒精是目前最常用的抗糖化成分,它可以打开皮肤胶原蛋白的生产,减少胶原蛋白降解。月见草油不仅能滋润和舒缓皮肤,还能帮助减少糖化终产物的积累。

浓稠的奶油质地涂抹在脸上后会迅速渗透到皮肤中,特别容易被吸收。坚持使用皮肤弹性恢复的不要太快,整个脸部会变得更饱满、更紧致,同时肤色也会变亮,所以看起来更有光泽!

众所周知的“蘑菇水”能在抗糖化的同时缓解皮肤炎症,对痤疮和沉默有很好的效果。同时它还能使皮肤光滑。如果湿敷,第二天皮肤会感觉非常光滑。

喝酒也可以抗糖!富含红藜麦,能有效抵抗糖化,阻断糖类,加速皮肤发黄和粗糙。此外,还有血橙成分,它不仅有足够的vc,还能抗氧化和清除自由基。

这款面膜不仅能抗糖,还具有强大的保湿和保湿功能。先涂香精,再涂无糖面膜。皮肤有明显的细嫩变化。使用后,脸部皮肤光滑,感觉非常好。

生活和休息应该是有规律的。

充足的睡眠和定期锻炼也能帮助我们的身体抵抗糖化作用。锻炼不仅能改善身体素质和新陈代谢,还能改善糖代谢,从而减少和缓解糖化反应,达到延缓衰老的目的。

此外,肌肉中含有的肌酸和肌肽也具有抗糖化作用。因此,建议每个人养成每周锻炼3-4次的习惯。每次有氧和无氧运动最好结合不少于30分钟。身体和皮肤会同时好转,情绪也会高涨!

抗糖化的流行仍然是因为它能给我们的身体带来很多好处。你应该做些什么吗?你也可以扫描下面的二维码加入巴小梅的社区,坚持和你的姐妹们“打卡”。

(一些图片和动态图片来自互联网)

500彩票 江苏快三购买 加拿大28 江苏快三开奖结果 福建十一选五



【相关新闻】
北京今日白天小雨转多云 夜间可欣赏“彩云追月”
今天白天,北京小雨转多云,最高气温27℃左右;到了夜间大部地区多云转晴,月色朦胧,小伙伴们可欣赏彩云追月的景象。昨天白天,北京上空一直有云层遮盖,光照不强。今晨,北京天空云量依然较厚。气象部门提醒,今
月饼的老味道与新体验
又是一年中秋节,新产品、新体验、新渠道,共同构成了今年月饼销售市场的新趋势。无论外在形式如何变化,月饼始终承载着家的温情与传统文化的寓意。提供多样化产品、个性化选择的月饼市场,折射出消费风尚的变化和供
下周前瞻:自关键支撑强劲反弹 黄金下周料将继续高歌猛进
24k99 讯 本周,黄金价格收涨,此前其自关键支撑位强劲反弹,下周可能挑战1524美元阻力位。不过,美联储降息后的跌势是短暂的,周四金价从五周移动均线支撑位1483美元强劲反弹至1500美元,且周五
巴特拉:看巴萨多特比赛的感觉会很奇怪,两队都有我朋友
虎扑9月17日讯 前巴萨和多特蒙德后卫巴特拉日前在接受采访的时候谈到了两个老东家即将开战的欧冠小组赛。在接受采访的时候,巴特拉说道:“看这场比赛会很奇怪,他们都是我深爱的球队,我在两支球队都有很多朋友
UAW罢工持续,通用汽车在墨西哥又解雇6000名工人
10月2日消息,由于全美汽车工人联合会 领导的罢工持续,周二,通用汽车将墨西哥的一家生产利润率颇高的雪佛兰silverado和gmc sierra 1500皮卡的工厂停产,暂时解雇了6000名工人。据
连接两大经济圈的深汕高速
陈远忠摄2013年4月3日,清明节小长假前夕,深汕高速公路海丰至陆丰段因交通事故和车流密集等原因出现拥堵。直至1992年,深汕高速公路可行性报告才通过当时的国家计委批准,并于次年正式向社会招标。深汕高
5G预约已开启!联通、移动、电信用户咋预约?办理方法全在这儿
三大运营商全面启动5g套餐预约记者在运营商的活动页面上看到,截至今天 18点,联通页面上已有近69万用户成功预约了5g套餐,电信则有超70万用户预约。在其官网页面,中国电信开启5g套餐预约,显示目前已
云南高校门口现“天价”桂花糕:一刀少则几十多则上百
云南高校门口现“天价”桂花糕:一刀少则几十多则上百近日,有昆明冶金高等专科学校安宁校区的学生微博爆料称,在学校附近惊现“天价”桂花糕,已有不少学生被坑。据知情人士透露,除售卖方式不当外,板栗桂花糕内
车位都是有产权的吗?如何区分车位产权?
如何区分车位类型?而计入了公摊面积的停车位就是属于全体业主所有的了。
脊柱微创手术会出现哪些常见的误区
脊柱微创技术的误解:一种过度的夸大脊柱微创,认为脊柱微创可以解决所有的脊柱疾病。第二个脊柱微创的担心,担心脊柱微创技术是否可以达到预期的和开放手术的一样的效果。还有认为脊柱微创技术等同于不开刀,其实脊
女医生上班时开直播?当地卫健局回应
最近,有网友在某平台看到一个身穿白大褂的女医生上班开直播,自称是四川乐山人。9月16日,乐山市马边彝族自治县卫生健康局回应称,该女子系老河坝乡卫生院临聘人员王某某,已对其严肃批评教育并扣减其半年绩效工
3条有轨电车+4条直达干道……市区到南站最快10分钟
《规划深化》中首次披露了南站地区道路系统规划的相关细节,将新增3条有轨电车线路,设40个轨道交通站点,构建4条南站与中心城区快速连接的直达干道,从市区到南站最快只需10分钟。新增3条有轨电车由于南站地
成都市二医院开通绿色通道 藏族同胞多年心疾治愈
2019年4月2日下午,甘孜县人民医院内科住院患者生龙彭措将一面“医德高尚,妙手回春”的锦旗送至成都市第二人民医院驻甘孜医疗队梁伟主治医师手中,以表达对援藏医生的感激之情,特别感谢梁伟在住院期间的精心
想入手一台10万以内的合资车,求推荐?
题主想入手一台10万以内的合资车,我认为题主可以选择一汽丰田的威驰,或者是广汽本田的飞度。威驰是一汽丰田旗下一款非常受欢迎的小型轿车,同时定位为小型轿车的威驰,其车身尺寸空间大小则是达到了紧凑级轿车的
高墙里传出礼赞祖国的颂歌 一场演讲助力教育感化工作
为丰富监所文化生活,不断推进教育感化工作,9月26日,诸暨市看守所与当地检察院联合组织女性在押人员,开展了一场“礼赞祖国,告别昨天”的演讲比赛。12名参赛选手一个个以肺腑之言感恩祖国、忏悔过去,现场声
文莱全球竞争力排名第56位
据《文莱联合日报》报道,世界经济论坛 近期发布《2019年全球竞争力报告》,文莱在141个经济体中排名第56位,较2018年的第62位上升6位。该报告显示,文莱在12项重点评估项目中,机构结构排第50
一名中国游客突发心脏病 死于莫斯科一酒店
莫斯科24小时新闻网海外网10月8日电综合《莫斯科共青团员报》、莫斯科24小时新闻网8日消息称,当地时间6日晚,一名中国游客被发现死于莫斯科市中心的一家酒店内,死因是心力衰竭。《莫斯科共青团员报》报道
厉害了!土星顺行之后,12星座的翻身榜单
土星将造访每一个生命。任何行星的逆行都是常规运动,土星也不例外。现在土星正在平稳地前进,最终不再有任何负担或不安。白羊座,把压力变成动力,把责任变成象征,利用这个秋天更加努力地工作。土星平稳运行后,许
新手摄影利器 尼康D5600套机售5299元
目前搭配af-s dx 尼克尔 18-140mm f/3.5-5.6g ed vr的套机镜头售价为5299元。尼康d5600搭配af-s dx 尼克尔 18-140mm f/3.5-5.6g ed v
常规赛收官战搓远角破门,38岁伊布赛季29场30球
在他本赛季的450分钟出场时间中,他打进1球贡献4个助攻,这意味着:穆勒每90分钟就能参与一个进球。《图片报》比较了穆勒和他的直接竞争对手库蒂尼奥的数据:后者本赛季已为拜仁出场545分钟,他贡献2个进
热点新闻
最新新闻
© Copyright 2018-2019 elleose.com碧洲信息门户网 Inc. All Rights Reserved.